Eerst en vooral moeten we het over één ding eens zijn en dit is het volgende, al die trukjes en producten die je kan innemen zonder iets te doen waardoor je 25kg kan afvallen op 1 maand tijd is allemaal pure onzin.
Vermageren is niet zomaar iets dat je eens gaat doen. Neen, het is een toewijding voor het leven aan uzelf. U moet voor uzelf een goede levensstijl vinden,
maar ik ben ervan overtuigd dat u de toewijding in u hebt anders zou u dit hier nooit aan het lezen zijn.
De enigste 2 dingen voor goed te vermageren zodat de kilo’s er voorgoed af blijven zonder dat u achterna te kampen krijgt met het wel gekende jojo-effect zijn:
- regelmatig bewegen
- gezond eten
Indien u 1 van deze 2 dingen niet doet zal u nooit, maar ook nooit, vet verliezen op een gezonde permanente manier. (let wel, het gaat hier wel degelijk om vet te verliezen, geen lichaamsvocht).
Regelmatig bewegen: hierbij stel ik voor gemiddeld 2 tot 3 dagen per week te bewegen of te sporten, dit kan gaan van lopen, wandelen, fietsen,.. of een partijtje squashen met vrienden.
Een goede tip om er voor te zorgen dat u met plezier blijft sporten is door met een vriend(in) een dag of 2, 3 per week af te spreken waarbij jullie een sport uitoefenen waar jullie all twee plezier aan beleven.
Gezond eten: gezond eten moet altijd gepaard gaan met sporten om tot echte resultaten te komen om vet te verliezen.
Over gezond eten kan ik dagen doorgaan maar dit is uiteraard de bedoeling niet, het is uiteraard volledig aan u om een gezond voedingschema op te stellen.
Belangrijk is dat u vooraf een voedingsschema opstelt waar veel afwisseling in zit, zodat u de voeding van uw voedingsschema niet snel beu komt.
Let wel, gezond vermageren betekent niet minder eten maar juist meer. Versta mij niet verkeerd, wat ik hiermee wil zeggen is dat u best 5 keer op een dag eet: (zie voorbeeld onderaan)
- Ontbijt 7u
- Gezonde snack om 10u
- Middageten 12u
- Gezonde snack 15u
- Avondeten 18u
Als u om de 2-3 uur iets eet is uw lichaam steeds bezig met werken. Aangezien u enkel gezonde dingen eet zal uw lichaam automatisch moeten haar tekort aan calorieën en vetten halen uit de reservers van uw lichaam, dit is namelijk uw teveel aan vetmassa! En als uw vetmassa afneemt zal u automatisch ook vermageren…
Alvast veel succes toegewenst!