Gezond Vermageren

Vermageren Sport

Admin — Wed, 28 Oct 2009 17:59:49 +0000

Indien u wil vermageren door het uitoefenen van een sport zou ik in de eerste plaats opteren voor een sport die u graag doet en toch intensief is.
Enkele voorbeelden: joggen, hardlopen, fietsen of trampoline springen.

Maak eerst een realistisch doel hoeveel u wil vermageren en in welke tijdspanne.

Ik zeg het nogmaals, kies een sport dat u graag doet en waarvan u zeker bent dat u het zal blijven doen.
Als u bijna iedere keer met tegenzin gaat sporten moet u zichzelf misschien eens afvragen of u dit wel graag doet…

Kies voor +-3 keer per week te sporten, indien mogelijk zet bepaalde dagen en uren vast en spreek met een vriend(in) af.
Op die manier zal je minder vlug opgeven, ben je niet alleen en kunnen jullie elkaar aanmoedigen en steunen.

Vermageren door te sporten alleen is mogelijk maar alleen maar door te sporten kom je er niet. U moet het sporten combineren met een evenwichtige voeding, op die manier zal je niet alleen jezelf beter in je vel gaan voelen maar je huid zal er achteraf ook beter gaan uitzien.

Alvast veel sportplezier toegewenst!

Vermageren Buik

Admin — Wed, 28 Oct 2009 17:54:57 +0000

Vermageren aan de buik is op zich iets waar veel mensen zich in vergissen. Indien u iemand in België aanspreekt en vraagt “hoe kan ik vermageren aan mijn buik” zullen de meeste mensen tot op de dag van vandaag nog steeds antwoorden “met veel buikspier oefeningen te doen”. Dit is echter een groot misverstand.

Maar één ding is zeker, door buikspieroefeningen te doen verstevig je alleen maar uw buik, je zal er zeker en vast niet door vermageren, integendeel iemand die een buikje heeft
en regelmatig buikspieroefeningen doet zal aan de buik nog dikker gaan lijken omdat de spieren, die zich onder het vet bevinden, gaan dikker worden!

M.a.w door buikspieroefeningen te doen vermager je niet aan je buik! Aan je buik kan je alleen maar vermageren door een evenwichtige voeding te combineren met veel sport.
Je kan ook niet echt doelgericht op een bepaald deel van je lichaam willen vermageren.

Gezond vermageren kost veel tijd, u mag dan ook niet verwachten dat u al na 4 weken het meeste vet in je lichaam zal kwijtgeraken als je gedurende 10 jaar of langer ongezond hebt geleefd…

Dus wat ik je hier en nu kan meegeven is: indien je aan je buik zo vlug mogelijk wil vermageren dan is een combinatie van gezond eten en veel sport een echte must!

Alvast veel succes!

Hoe Vermageren

Admin — Wed, 28 Oct 2009 17:43:22 +0000

Eerst en vooral moeten we het over één ding eens zijn en dit is het volgende, al die trukjes en producten die je kan innemen zonder iets te doen waardoor je 25kg kan afvallen op 1 maand tijd is allemaal pure onzin.

Vermageren is niet zomaar iets dat je eens gaat doen. Neen, het is een toewijding voor het leven aan uzelf. U moet voor uzelf een goede levensstijl vinden,
maar ik ben ervan overtuigd dat u de toewijding in u hebt anders zou u dit hier nooit aan het lezen zijn.

De enigste 2 dingen voor goed te vermageren zodat de kilo’s er voorgoed af blijven zonder dat u achterna te kampen krijgt met het wel gekende jojo-effect zijn:

- regelmatig bewegen
- gezond eten

Indien u 1 van deze 2 dingen niet doet zal u nooit, maar ook nooit, vet verliezen op een gezonde permanente manier. (let wel, het gaat hier wel degelijk om vet te verliezen, geen lichaamsvocht).

Regelmatig bewegen: hierbij stel ik voor gemiddeld 2 tot 3 dagen per week te bewegen of te sporten, dit kan gaan van lopen, wandelen, fietsen,.. of een partijtje squashen met vrienden.
Een goede tip om er voor te zorgen dat u met plezier blijft sporten is door met een vriend(in) een dag of 2, 3 per week af te spreken waarbij jullie een sport uitoefenen waar jullie all twee plezier aan beleven.

Gezond eten: gezond eten moet altijd gepaard gaan met sporten om tot echte resultaten te komen om vet te verliezen.
Over gezond eten kan ik dagen doorgaan maar dit is uiteraard de bedoeling niet, het is uiteraard volledig aan u om een gezond voedingschema op te stellen.

Belangrijk is dat u vooraf een voedingsschema opstelt waar veel afwisseling in zit, zodat u de voeding van uw voedingsschema niet snel beu komt.

Let wel, gezond vermageren betekent niet minder eten maar juist meer. Versta mij niet verkeerd, wat ik hiermee wil zeggen is dat u best 5 keer op een dag eet: (zie voorbeeld onderaan)

- Ontbijt 7u
- Gezonde snack om 10u
- Middageten 12u
- Gezonde snack 15u
- Avondeten 18u

Als u om de 2-3 uur iets eet is uw lichaam steeds bezig met werken. Aangezien u enkel gezonde dingen eet zal uw lichaam automatisch moeten haar tekort aan calorieën en vetten halen uit de reservers van uw lichaam, dit is namelijk uw teveel aan vetmassa! En als uw vetmassa afneemt zal u automatisch ook vermageren…

Alvast veel succes toegewenst!

Snel Vermageren

Admin — Wed, 28 Oct 2009 17:30:55 +0000

Snel vermageren, is op zich iets wat veel mensen wensen. Echter snel vermageren hangt helamaal af van uzelf.
Zoals hoeveel u beweegt hoeveel u sport per week en wat u dagelijks eet, u kan niet verwachten dat u op een maand 30 kg afvalt als u op dezelfde manier blijft leven als voordien.

Een toepasselijke uitspraak hiervoor is: indien u doet wat u altijd deed zal u krijgen wat u altijd al kreeg.
Het komt er dus op neer dat u voor uzelf uitmaakt waarom het komt dat u zoveel vetmassa hebt, hoogwaarschijnlijk zal dit een combinatie zijn van slechte voeding met zelden of
veel te weinig lichaamsbeweging.

Eén belangrijke tip om snel te vermageren is veel sporten, tot 3 maal per week en een gezonde of gezondere levensstijl aannemen.